Кемеровские врачи рассказали, как восстановить здоровье лёгких после COVID-19
Об этом они сообщили в социальных сетях.
Врачи Кузбасской клинической больницы скорой медицинской помощи им. М.А.Подгорбунского рассказали, как восстановить здоровье лёгких после бронхита, пневмонии и коронавируса. Необходимо чередовать дыхательные и общеукрепляющие упражнения в соотношении 1:2 или 2:1.
«Дыхательная гимнастика улучшает газообмен в легких, повышает эластичность легочной ткани, улучшает функцию внешнего дыхания, способствует подвижности грудной клетки и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы», — рассказала заведующая пульмонологическим отделением №2 Асия Загидуллина.
Так, лёжа на спине, можно делать следующее упражнение: руки вдоль туловища, на счёт «раз» поднять руки вверх, сделать вдох через нос, выдох через рот — опустить руки. Повторить это упражнение нужно 5-7 раз. Также можно согнуть руки в локтях и поставить на локти, и на счёт «раз» одновременно сгибать пальцы рук и ног, дышать произвольно. Это упражнение также нужно повторять от 5 до 7 раз. Кроме того, можно положить руки вдоль тела и дышать произвольно — ногами имитировать езду на велосипеде.
Ещё ряд упражнений можно делать из положения «сидя»:
- руки на коленях, поднимать руки вверх и делать вдох через нос, опускать руки и выдохе. 4-5 раз;
- кисти к плечам, выполнять круговые вращения в плечевых суставах на 4 счета вперед и назад, дышать произвольно.
Из положения «стоя»:
- поднять руки вверх на вдохе, опустить на выдох. Повторить 4-5 раз;
- ноги на ширине плеч, руки на бедрах, выполнять ходьбу в среднем темпе, дышать произвольно.
Доктор отметила, что также полезна обычная ходьба, занятия на шаговой дорожке и прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут.
