Кузбассовцам рассказали, как быстро включиться в работу после праздников
Нужно восстановить режим сна до начала рабочих будней.
«Пожалуйста, соблюдайте цикадные ритмы, восстановите свои цикадные ритмы, это режим сна хотя бы за несколько дней до начала рабочих будней», — сообщила психолог.
Также эксперт уверена, что организму нужно пройти «акклиматизацию» до начала работы, то есть не засыпать в два, четыре часа ночи, как часто бывает в праздники, а за три дня до рабочих будней начать ложиться спать, например, в одиннадцать часов.
«У вас будет нормальная энергия, не будет хотеться спать, и тогда намного проще адаптироваться», — отметила Татьяна.
Кроме того, она добавила, что просыпаться следует за час до предполагаемого утреннего подъёма на работу.
«То есть если вы обычно встаёте в 7 утра, например, на работу, то поставьте будильник на 8, чтобы вот этот час был. Час — это не страшно для адаптации», — отметила психолог.
