Кузбассовцам рассказали, почему можно почувствовать сонливость на рабочем месте
Есть несколько критериев.
«У нас есть свои естественные циклы, их можно отследить. Например, у меня высокая бодрость утром, после обеда она снижается, потому что я отношусь к раннему хронотипу. А, например, сова — человек с поздним хронотипом — наоборот будет чувствовать сонливость в первой половине дня, а к вечеру у него сил прибавится», — пояснила эксперт.
По ее словам, чтобы понять свой хронотип, нужно вести дневник в течение нескольких недель и отмечать галочкой от 0 до 5 свою активность каждый час.
«Тянуть ко сну может после еды. Это зависит от того, что мы съели и в каких пропорциях. Через время снизится уровень глюкозы, и за счет этого мы будем хотеть спать. Тут еще и погода влияет: отсутствие солнца способствует выработке мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому зимой мы ходили как сонные мухи», — объяснила сомнолог.
Он добавила, что сонливость могут вызывать синдромы недостаточного сна и спокойных ног (когда будто бы червячки ползут под кожей), апноэ (храп с остановками дыхания), хроническая бессонница.
