Одно маленькое действие поможет юным кузбассовцам избавиться от стресса перед экзаменами
Об этом заявил врач.
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ часто превращается в марафон сидения за учебниками, но такой подход может дать обратный эффект: 85% подростков в период экзаменов ведут малоподвижный образ жизни, а 79% злоупотребляют вредной едой. При этом именно физическая активность — мощный инструмент для улучшения памяти и концентрации, сообщила РИАМО старший врач-педиатр Екатерина Морозова.
«Дело в том, что во время движения усиливается кровообращение, в том числе и в мозге. Простая прогулка в парке или короткая разминка между занятиями может повысить продуктивность на 20–30%», — рассказала Морозова.
Йога, плавание или даже танцы под любимую музыку не просто снимают напряжение — они стимулируют выработку эндорфинов, естественных антидепрессантов нашего организма.
Не менее важен и сон. Многие школьники жертвуют ночным отдыхом ради дополнительных часов подготовки, но это большая ошибка.
«Ученые доказали: недосып снижает способность к обучению на 40%. Старайтесь ложиться до полуночи — именно в это время мозг наиболее эффективно обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию», — заключила педиатр.
Основной период ЕГЭ в этом году стартует 23 мая с экзамена по истории, литературе и химии. Резервные даты сдачи ЕГЭ — 16-20 июня и 23 июня, дополнительные дни — 3-4 июля, когда выпускники смогут пересдать предметы для улучшения результатов.
