Эксперт рассказал , чем опасен недосып
Все весьма серьезно.
Многие недооценивают значение полноценного сна, но регулярный недосып постепенно подтачивает здоровье. Уже после нескольких коротких ночей человек может почувствовать упадок сил, раздражительность и проблемы с вниманием. Если это продолжается неделями и месяцами, страдают уже не только настроение и работоспособность, но и жизненно важные органы и системы. Чем может обернуться хронический дефицит сна и почему он опасен, сообщила РИАМО со ссылкой на пояснения терапевта Веры Сережиной.
В условиях хронического недосыпа организм перестает восстанавливаться, как должен. Происходит сбой в выработке кортизола — гормона стресса, нарушаются процессы обновления клеток, снижается иммунитет.
От недостатка сна страдает и сердечно-сосудистая система. Давление становится нестабильным, возрастает риск тахикардии и других нарушений ритма.
«Бессонные ночи могут повлиять и на обмен веществ: нарушается выработка гормонов лептина и грелина, которые влияют на синтез инсулина, что чревато преддиабетическими состояниями. Также меняется работа пищевого центра в мозге — человеку становится труднее контролировать аппетит, возрастает тяга к калорийной пище. Все это может привести к лишнему весу и проблемам с ЖКТ», — сказала Сережина.
Психоэмоциональное состояние тоже ухудшается. Из-за дефицита сна снижается уровень серотонина, ухудшается настроение, появляется тревожность, при этом возрастает агрессия и возникают порывистые неконтролируемые движения. Это свидетельствует о перевозбуждении нервной системы: человеку труднее справляться с повседневными задачами, снижается мотивация и интерес к жизни.
Полноценный отдых нужен для того, чтобы организм справлялся с нагрузками и восстанавливался. Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7–9 часов. Плохая привычка недосыпать — это фактор риска, который с возрастом становится все более значимы
