Эти продукты превращают сон в кошмар: врач назвала опасные блюда
Врач объяснила, какая привычная еда может нарушить ночной отдых.
Некоторые продукты из повседневного рациона могут ухудшать качество сна и, по мнению специалистов, повышать вероятность неприятных сновидений. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелёва рассказала NEWS.ru, что особенно внимательно стоит относиться к вечернему меню. Среди нежелательных вариантов она выделила шоколад, выпечку, жирные сыры, макароны и хлеб. Отдельное предупреждение касается острых блюд, которые специалист рекомендует исключать из рациона минимум за шесть часов до отдыха.
«Она изменяет температуру тела, что влияет на формирование сновидений. И не вздумайте запивать ужин газировкой — в ней содержатся сахар и нередко — кофеин», — предупредила Шмелёва.
По словам врача, большое количество углеводов во второй половине дня также может неблагоприятно отразиться на ночном отдыхе. Специалист советует переносить употребление богатой ими пищи на более раннее время. Если перед сном возникает чувство голода, вместо сладких десертов лучше выбирать продукты с небольшим содержанием сахара. Например, для позднего перекуса подойдёт низкокалорийный йогурт. А вот от картофельных чипсов медик рекомендует отказаться из-за возможного дискомфорта со стороны пищеварительной системы.
В качестве альтернативы тяжёлому вечернему приёму пищи терапевт предложила морковь или небольшую порцию орехов.
«Чипсы также не лучший вариант для позднего ужина, поскольку могут нанести вред пищеварительному тракту, мешая здоровому сну», — отметила Шмелёва.
Она добавила, что плохой ночной отдых способен отражаться на внимательности, общем самочувствии и работоспособности человека. Кроме того, специалист связала тревожные сновидения с повышением уровня кортизола, которое потенциально может влиять на массу тела.
