Геморрой подкрадывается незаметно: врач назвала опасную привычку
Гастроэнтеролог объяснила, какие продукты, упражнения и привычки помогают снизить риск неприятного заболевания при малоподвижном образе жизни.
Длительное пребывание за рабочим столом может способствовать развитию геморроя из-за нарушения кровообращения в области малого таза. Снизить вероятность появления заболевания помогут регулярная физическая активность и правильное питание. Об этом NEWS.ru рассказала врач общей практики, гастроэнтеролог Елена Павлова. По её словам, людям, которые проводят большую часть дня в сидячем положении, необходимо регулярно двигаться и следить за работой кишечника.
Специалист рекомендует каждый час ненадолго прерывать работу, чтобы размяться и восстановить нормальный кровоток.
«Вставайте каждый час, пройдитесь по офису, сделайте 10 приседаний или просто потянитесь — это включает мышечный насос и разгоняет кровь», — пояснила Павлова.
также советует употреблять больше овощей и отрубей, которые содержат пищевые волокна и помогают поддерживать регулярный стул. Кроме того, она рекомендует выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки, поскольку запоры и чрезмерное натуживание могут усугублять проблемы с геморроидальными узлами.
Отдельное внимание гастроэнтеролог предложила уделять организации рабочего места. Вместо слишком мягкого кресла лучше выбрать полужёсткое, а во время сидения держать обе стопы на полу. Для укрепления мышц тазового дна Павлова рекомендует выполнять упражнение «ягодичный мостик» с плавным подъёмом таза и сокращением мышц. При появлении зуда, чувства тяжести или другого дискомфорта в области заднего прохода врач советует не откладывать обращение к проктологу.
