Гормоны стресса крадут у россиян весь прогресс
Эксперт все объяснил.
Нейрофизиолог, реабилитолог и кандидат биологических наук Юрий Корюкалов объяснил, почему хронический стресс становится серьезным препятствием для роста мышечной массы.
По словам Юрия Корюкалова, мышцы растут не во время тренировки, а в период восстановления. Однако при стрессе надпочечники выделяют кортизол — гормон, который мобилизует энергию, но при этом разрушает мышечный белок ради аминокислот, подавляет синтез новых белков, снижает уровень тестостерона и гормона роста, ухудшает сон и усиливает воспаление.
Даже при правильных тренировках и рационе прогресс замедляется, а при длительном стрессе возможна потеря мышечной массы, пишет Pravda.Ru.
Корюкалов посоветовал спать 7-9 часов в день в полной темноте, отказавшись от гаджетов. Кроме этого, необходимо следить за психогигиеной: меньше читать новости и контактировать с токсичными людьми. Стоит еще скорректировать питание: в продуктах должны содержаться белок, магний, омега-3 и витамин D, передают argumenti.ru.
