Кузбассовцам назвали крайне неочевидные признаки долголетия
Их несколько.
Современные исследования доказывают: образ жизни, финансовая стабильность и качество медицины гораздо важнее врождённых данных. По словам специалиста, люди старше 40 лет с неблагоприятной генетикой, но со здоровыми привычками, в среднем живут на 5 лет дольше своих менее дисциплинированных сверстников, пишет REGIONS.
10 маркеров потенциального долгожителя перечислило «Подмосковье сегодня».
- Жизнь без сигарет. Курение отнимает 10–15 лет. Отказ от табака запускает восстановление организма в любом возрасте.
- Движение каждый день. Регулярная ходьба или езда на велосипеде полезнее редких изнурительных тренировок. Сидячий образ жизни ускоряет старение.
- Сбалансированное питание. Не «суперфуды», а разнообразие. После 50 лет стоит есть меньше животного белка. Идеал — средиземноморская диета.
- Контроль талии. Жир на животе опаснее общего веса. Он провоцирует воспаления и болезни.
- Здоровый сон. Оптимально — 7–8 часов. И недосып, и пересып (более 9 часов) вредны.
- Крепкие социальные связи. Одиночество — фактор риска. Несколько близких друзей продлевают жизнь лучше, чем сотни знакомых в соцсетях.
- Психологическая гибкость. Оптимисты живут дольше, так как легче справляются со стрессом и реже прибегают к вредным привычкам.
- Постоянное обучение. Каждый год учебы снижает риск смерти на 2%. Мозг нужно тренировать: читать, учить языки, решать головоломки.
- Отказ от самолечения. Бесконтрольный прием витаминов и БАДов может навредить. Назначать себе препараты опасно.
- Молодость в душе. Если человек чувствует себя моложе паспортного возраста — это важный признак здоровья и долголетия.
«Долголетие — это результат ежедневного выбора. Даже с плохой наследственностью можно прожить долгую и активную жизнь, если заботиться о себе», — заключила Александра Куденко, врач-терапевт из Домодедова.
Регулярное употребление даже небольших доз алкоголя ускоряет старение головного мозга в два-три раза. Это прямая дорога к сосудистой деменции, предупредил в беседе с Lenta.ru нарколог, заведующий наркологическим отделением клиники «Алкомед» Андрей Тюрин.
Врач пояснил, что этанол является прямым нейротоксином, уничтожающим нервные клетки, включая гиппокамп, отвечающий за регуляцию эмоций и память. Кроме того, алкоголь вредит белому веществу мозга, из-за чего у человека начинает нарушаться координация, замедляется реакция и возникают проблемы с многозадачностью, передает 360.ru.
