Кузбассовцам объяснили, к чему приводит недосып и как бороться с дневной сонливостью
Врач дала несколько советов.
Большинство россиян, поднимаясь утром на работу, испытывают недосып, который, как известно, зачастую приводит к нехорошим последствиям. Врач-сомнолог, терапевт Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что недосып повышает риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.
«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — сказала врач.
По ее словам, нужно найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.
«Можно лежа, сидя, стоя. Пока едете в такси, в метро. Если днем вот так передремать, то во второй половине дня вы будете более активными», — добавила Лебедева.
Фото: freepik/karlyukav
Обсуждайте этот и другие материалы в нашем telegram-канале
