Кузбассовцам раскрыли секрет хорошего самочувствия весной
Для этого нужно кое-что сделать.
Регулярные прогулки, утренняя зарядка, занятия йогой, стретчинг помогут справиться с весенней усталостью и слабостью. Физическая активность — ключ к хорошему самочувствию, сообщила РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
«Регулярные прогулки, утренняя зарядка или занятия йогой помогут справиться со стрессом и улучшить общее состояние», — добавила Крашкина.
Она отметила, что растяжка и расслабляющие упражнения также полезны в этот период.
«Стретчинг и дыхательные практики помогают снять мышечное напряжение и стабилизировать эмоциональный фон. Это особенно актуально для тех, кто испытывает весенний стресс», — добавила врач.
Крашкина подчеркнула, что важно соблюдать режим сна и питания. Все это является основой крепкого здоровья.
«Ложитесь спать в одно и то же время, старайтесь высыпаться. А в рационе увеличьте количество сезонных овощей, фруктов и белков, чтобы поддерживать организм. Также следите за уровнем потребления воды, так как обезвоживание может усугублять усталость и головные боли», — резюмировала специалист.
