Кузбассовцам рассказали, как справиться с одной неприятностью
Есть несколько вариантов.
Ежедневные прогулки, дыхательные практики, нормальный сон и сбалансированное питание помогают снизить нервное напряжение и восстановить эмоциональное равновесие, подчеркнула в беседе с РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Для управления хроническим стрессом эффективны регулярные практики, а не разовые действия. Хорошей профилактикой могут стать ежедневные прогулки, дыхательные упражнения и медитации, снижающие нервное перенапряжение», — сказала Демьяновская.
Она подчеркнула, что важны также нормализация режима сна и питания.
«Полноценный ночной отдых и разнообразный рацион необходимы для нормальной работы нервной системы. Ключевой момент в управлении стрессом — поиск и устранение его источника. В некоторых случаях для этого полезна работа со специалистом — медицинским психологом или психотерапевтом», — отметила врач, пишет ИА «Время Н».
