Кузбассовцам сообщили секрет самого главного в жизни
Личного спокойствия.
Прокопьевская городская больница раскрыла кузбассовцам важные правила психического здоровья. Его могут разрушить беспокойства и переживания.
«Беспокойство — это защитный механизм мозга, который заставляет нас переживать из-за того, что, скорее всего, никогда не произойдет», — отметили в больице.
Чтобы убрать плохие мысли и «накручивания», есть несколько правил. Во-первых, советуют отделить факты от домыслов.
«Задайте себе вопросы: что случилось на самом деле? (Только факты), что я предполагаю? (Мои страхи и домыслы), какой есть реалистичный, а не катастрофичный, сценарий?», — объяснили в горбольнице Прокопьевска.
Также рекомендуют подчинить беспокойство, а не самому подчиняться ему. Нужно сказать себе, что подумаете об этом в определенный день в определенное время. Это учит мозг управлять беспокойством, а не подчиняться ему.
Еще одно важное правило — дыхание.
«Когда вы тревожитесь, дыхание становится поверхностным. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и медленно выдохните на 6 счетов. Повторите 5-10 раз», — подчеркнули специалисты.
Просят помнить, что беспокойство — это всего лишь мысль, а не приговор. Ей не нужно верить, ей можно управлять.
