Кузбассовцы поплатятся за красивое тело после Нового года
Эксперты рассказали.
С приближением праздников многие стремятся быстро сбросить вес, но в этой спешке часто совершают промахи. Вместо желаемого результата они сталкиваются с разочарованием и проблемами со здоровьем. Как отмечает Газета.ру, главная ошибка — это резкий переход на жесткие диеты или голодание. Организм воспринимает такое как угрозу, замедляет обмен веществ и теряет в первую очередь воду и мышцы. После праздников потерянные килограммы стремительно возвращаются, часто с избытком.
Не менее опасно пытаться решить все только питанием, забывая о движении. Так тело потеряет тонус. Если, наоборот, начинать изнурять себя ежедневными тренировками без подготовки вы быстро можете легко получить травмы и быстро выгореть.
Нечеткая цель по типу «просто похудеть» тоже не приведёт к результату. Без конкретных, реалистичных шагов и отслеживания прогресса мотивация быстро угасает. Также вредны полные запреты на любимую еду, которые ведут к срывам, и пренебрежение сном ради тренировок.
Чтобы всё получилось лучше соблюдать баланс. Нужно мягко снижать калорийность, сохраняя в рационе разнообразные продукты, и добавлять посильную физическую нагрузку.
