Ненавидите себя на фотографиях? Психолог раскрыл неожиданную причину
Специалист Анатолий Абашин объяснил, почему собственное отражение кажется привлекательнее изображения на снимке и как всего за три секунды изменить отношение к своей внешности.
Неприязнь к собственным фотографиям может возникать не из-за реальных особенностей внешности, а вследствие того, как человек привык воспринимать себя. Психолог Анатолий Абашин в разговоре с изданием «Абзац» объяснил, что большинство людей гораздо чаще рассматривают своё лицо в зеркале, чем на снимках. При этом фотография демонстрирует непривычный ракурс, который способен вызывать дискомфорт и ощущение, будто внешность выглядит иначе. Дополнительную роль играет стремление обнаружить малейшие несовершенства, из-за которого внимание переключается с общего впечатления на отдельные черты лица и фигуры.
Особенно сильно недовольство может проявляться у тех, кто постоянно сопоставляет себя с окружающими. По мнению специалиста, такое сравнение изначально некорректно, поскольку у каждого человека собственные пропорции тела и индивидуальные особенности внешности. В результате даже удачный снимок начинает казаться неудачным, если рассматривать его исключительно через призму предполагаемых недостатков.
«Во-вторых, глядя на свой снимок, мы сами начинаем искать недостатки. Это называется несправедливое сравнение: когда мы имеем структуру туловища, а сравниваем себя с человеком, который имеет другую изначально, мы разочаровываемся в себе. Нельзя себя сравнивать! Фокусируясь на деталях, которые нам не нравятся, мы полностью игнорируем общую гармонию и эмоцию самого кадра», — объяснил Абашин.
Чтобы избавиться от излишней самокритики, психолог предложил отказаться от привычки оценивать каждую фотографию исключительно по собственной привлекательности. Гораздо важнее обращать внимание на воспоминания, настроение и события, сохранившиеся в кадре. Ещё одним способом специалист назвал простое упражнение, позволяющее переключить внимание с недостатков на понравившиеся особенности изображения.
«Если фото зафиксировало эпизод, то кадр получился. Если это вариант для блогеров, то можно выбрать из нескольких снимков. Еще есть один крутой лайфхак, он называется «правило трех секунд». Мы три секунды смотрим на фото и пытаемся сфокусироваться на одной детали, которая нам нравится, на том, что выглядит супер. После этого мы перестаем атомизировать свое лицо», — подытожил Абашин.
