Одна важная вещица превращает кузбассовцев в психов
И не только.
Смартфоны оказывают влияние на психическое здоровье человека. Систематические обзоры показывают: чрезмерное использование смартфона устойчиво связано с ухудшением сна, ростом тревоги и депрессии, сообщила РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
«Под „проблемным“ или „зависимым“ использованием понимают не просто много часов экрана, а потерю контроля: человек постоянно проверяет телефон, не может отложить его даже во время общения или перед сном, испытывает тревогу без доступа к устройству», — сказала Крашкина.
Она добавила, что обзор 2021 года описывает типичную картину: избыточное использование смартфона ассоциировано с депрессией, тревогой, ОКР‑симптомами, СДВГ, проблемами с регуляцией эмоций, импульсивностью, снижением когнитивного контроля. На уровне тела это проявляется нарушениями сна, болями, мигренями, снижением физической активности и изменениями в сером веществе мозга, похожими на те, что находят при других поведенческих зависимостях.
По словам врача, отдельно изучают использование телефона перед сном. Исследование 2025 года показало: чем дольше человек сидит в смартфоне в постели, тем выше вероятность и выраженность тревожных симптомов. Механизм двойной: синий свет экрана подавляет выработку мелатонина и активирует симпатическую нервную систему, ухудшая качество сна, а содержание (новости, соцсети, сравнение себя с «идеальными» картинками) усиливает тревогу и раздражительность.
Как уточнила собеседница, свежий мета‑анализ показал, что проблемное использование смартфона статистически значимо связано с плохим качеством сна, депрессией и тревогой, причем чем выше уровень зависимости, тем выше риск этих состояний. Еще одна работа 2025 года подчеркивает: у людей с выраженной зависимостью от смартфона значительно чаще встречаются анедония, ощущение бессмысленности, снижение жизненной удовлетворенности.
«В этом смысле день отказа от мобильного — удачный повод не бояться телефона как „источника лучей“, а честно посмотреть, кто в паре „человек–смартфон“ сейчас главный. И, при необходимости, чуть сместить баланс в пользу человека», — заключила доктор.
6 февраля отмечается Всемирный день отказа от мобильного телефона, или Всемирный день без мобильного телефона. В этот день людям предлагают задуматься о том, что им дает мобильная связь, и чего она их лишает. Какую пользу приносит обществу и какой вред может наносить здоровью, если не физическому, так психическому.
