Психолог рассказала, как поддержать себя в сложной ситуации
И это довольно просто.
Дипломированный врач, психосоматолог, нейропсихолог, основательница крупнейшего сообщества по психосоматике в России Екатерина Тур в беседе с «Радио 1» рассказала, как поддержать и ободрить себя в трудной ситуации. И речь идёт о серьезном нейробиологическом процессе.
«Когда мы при помощи осознанного, сконцентрированного внимания начинаем управлять своим мышлением. Когда у нас что-то не получается, нам нужно себя поддержать, мы задействуем самую простую систему — дофамин. То есть покупаем что-то, угощаем себя чем-то – даем глоток позитивных эмоций, но он кратковременный», — заявила эксперт.
По ее мнению, поддерживающие слова должны быть взяты не из интернета, а из своего опыта — от мамы, папы, бабушки — то есть те, которые отпечатались в душе.
«В критичный момент нужно остановиться на несколько секунд, сказать себе поддерживающие фразы, что все хорошо, что ты живой, что с тобой всё в порядке, что ты со всем справишься. Таким образом, будет ощущение внутренней поддержки, опоры. Вы станете более устойчивыми», — объяснила психолог.
Она отметила, что люди 90% жизни себя критикуют, оценивают, ругают, тем самым уничтожая опору внутри себя.
«На этом строится стресс, тревога, которая выматывает изнутри. Все деструктивные слова программируют нашу жизнь. Мозг — это программа, система, компьютер. Все, что мы думаем, происходит», — предупредила нейропсихолог.
