Психотерапевт рассказал россиянам про разумный альтруизм
О себе не нужно забывать.
Чтобы человеку не выгореть эмоционально, когда он помогает другим, важно соблюдать баланс, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Рашид Хамидуллин. Для этого следует устанавливать границы, то есть четко понимать свои пределы и признавать потребности. При этом важна практика самопомощи.
«Регулярное выделение времени для себя, на занятия, которые приносят радость и расслабление»,
— сказал Хамидуллин.
Он подчеркнул, что нужна поддержка других людей. Обсуждение переживаний с коллегами или друзьями может быть полезным для снижения стресса.Саморефлексия, по мнению доктора, также важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом и выявить возможные причины выгорания.
Психотерапевт заключил, что альтруизм — ценное качество, однако необходимо развивать его осознанно, с учетом собственных потребностей и эмоционального здоровья.
