Регулярные переработки приводят к жуткому результату и краху
Врач дала советы.
Регулярные переработки и сверхурочная работа запускают в организме опасные биологические процессы, которые приводят к физическому уменьшению объема мозга и снижению когнитивных способностей. Об этом в интервью «Абзацу» рассказала клинический психолог и нейропсихолог Светлана Колобова.
По словам специалиста, хроническая усталость от работы — это не просто временное утомление, а доказанная патология, которую можно увидеть с помощью МРТ-исследований. В условиях постоянного стресса у человека начинается атрофия серого вещества в зонах, отвечающих за ключевые функции.
«При хронических переработках происходит атрофия серого вещества в префронтальной коре, отвечающей за самоконтроль и логику, а также в гиппокампе, который отвечает за память. Скорость обработки информации падает до уровня лёгкого алкогольного опьянения, снижается когнитивная гибкость, человек теряет способность находить нестандартные решения», — пояснила Колобова.
Кроме того, из-за нехватки сна мозг не успевает очищаться от токсичных белков, что в долгосрочной перспективе значительно повышает риск развития деменции (слабоумия).
Удар по целостности белого вещества Работа более 55 часов в неделю наносит серьезный удар по белому веществу мозга. Это ухудшает связь между полушариями, делает человека эмоционально нестабильным и многократно увеличивает риск возникновения инсульта. При этом увеличение рабочего времени свыше 10 дополнительных часов в неделю полностью обнуляет продуктивность сотрудника.
Эксперт отмечает развитие так называемой «рабочей ангедонии»: возникает синдром истощения дофамина, когда человек трудится, но больше не чувствует удовлетворения от выполненных задач.
Чтобы защитить свой мозг, нейропсихолог рекомендует:
- спать не менее семи часов в сутки;
- делать микропаузы каждые 90 минут для перезагрузки мозга (пройтись, выпить воды);
- держать на рабочем столе живые растения, помогающие отвлечься.
