Российский врач рассказал, как лечить цифровую деменцию
Все по науке.
Диджитал-деменция у молодых людей— обратимое состояние. Если скорректировать образ жизни, можно восстановить когнитивные функции, так как головной мозг молодежи очень функционально пластичен и имеет большие резервы, пишет РИАМО со ссылкой на пояснения невролога, Екатерины Демьяновской.
«Для профилактики цифровой деменции нужно следить за временем использования гаджетов. Можно установить специальные приложения, которые помогают контролировать и ограничивать время, проведенное в Сети. Подросткам достаточно 30 минут — 1 часа, а молодым людям — до 2 часов», — сказала врач.
Невролог добавила, что еще полезно устраивать цифровой детокс — например, на целый день отказываться от гаджетов, чтобы дать мозгу отдохнуть и восстановиться. Больше времени уделять личному общению с семьей и друзьями, спорту, чтению, музыке или рисованию. Чаще гулять на свежем воздухе. Спать не менее 7–8 часов в сутки и сбалансированно питаться.
Помимо этого, по мнению доктора, можно выполнять специальные упражнения, которые развивают познавательные способности, — играть в настольные игры, изучать иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, разгадывать головоломки. Нужна достаточная физическая активность для тренировки координации.
