Россиянам рассказали как сопротивляться обжорству в Новый год
Это сложно.
Тяжесть и боль в животе после новогоднего застолья — частое последствие праздничного изобилия. Врач-гастроэнтеролог объясняет, что это реакция пищеварительной системы на резкую перегрузку большим объёмом калорийной пищи за короткое время, что вызывает брожение, вздутие и дискомфорт.
Чтобы этого избежать, важно соблюдать умеренность и готовиться к ужину заранее, передаёт «Подмосковье сегодня» Легкий перекус в течение дня поможет не набрасываться на еду вечером, снизив риск переедания. При составлении меню стоит сочетать традиционные плотные блюда с лёгкими продуктами, богатыми клетчаткой, например, свежими овощами и зеленью. Такое сочетание замедляет всасывание жиров и снижает риск метеоризма.
Газированные напитки и крепкий алкоголь в компании с жирной пищей лишь усилят вздутие, поэтому их потребление лучше ограничить. Тем, кто имеет хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, стоит заранее обсудить с врачом возможность приёма поддерживающих препаратов. Главный секрет хорошего самочувствия — это умеренность, сбалансированность блюд и спокойный, неспешный приём пищи.
