Россияне вытаскивают часть тела из тёплого местечка и им хорошо
Есть причины.
Врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко объяснила, почему многие люди подсознательно высовывают ноги из-под одеяла перед сном. Это не привычка, а важный механизм терморегуляции. Перед засыпанием температура тела естественным образом снижается на 1–2 градуса, что необходимо для перехода в глубокие фазы сна. Если организм не остывает, процесс затягивается.
Ступни играют ключевую роль в этом процессе. В них есть уникальные сосуды, которые помогают отдавать тепло. Высунутая нога восстанавливает баланс: кровь охлаждается в ступнях и возвращается в общий кровоток. Мозг очень чувствителен к температуре, и прохладные ступни помогают правильно проходить циклам сна.
В 2007 году нидерландские учёные провели исследование с участием людей, страдающих бессонницей. Те, кто спал в носках, засыпали в среднем на 15 минут быстрее. Парадокс объясняется просто: теплые носки расширяют сосуды ступней, кровь активнее приливает к коже и быстрее отдаёт тепло. Однако врач советует не злоупотреблять: носки должны быть из натуральных материалов, а идеальная температура в спальне — 18–20 градусов.
Также Куденко рекомендует проветривать комнату перед сном, использовать лёгкие одеяла из хлопка или бамбука, а также затемняющие шторы, передаёт «Подмосковье сегодня«.
