Спите неправильно? Сомнолог раскрыл неожиданную правду о позах для сна
Специалист объяснил, почему при выборе положения для сна важно учитывать не только удобство, но и наличие храпа.
Чтобы быстрее погрузиться в сон, человеку стоит выбирать положение тела, в котором он чувствует себя наиболее расслабленно. Единого правила, подходящего абсолютно всем, нет. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с aif.ru. По словам специалиста, попытки заставить себя спать в определённой позе не имеют смысла, если она вызывает дискомфорт. Однако при некоторых особенностях здоровья привычное положение тела может создавать дополнительные риски.
Особое внимание врач обратил на людей, которые храпят по ночам. В таком случае положение лёжа на спине способно усугубить проблему и даже привести к эпизодам остановки дыхания.
«Универсальной «лучшей» позы для засыпания не существует. Человеку полезнее всего та поза, которая ему больше нравится, кажется наиболее комфортной и меньше раздражает. Важно другое: если мы спим на спине и человек храпит, храп будет усиливаться, вплоть до появления остановок дыхания во сне. Поэтому сон на спине в этом случае — не лучшее решение. Что касается сна на боку или на животе — здесь все зависит исключительно от предпочтений каждого конкретного человека», — пояснил Кудинов.
Таким образом, при отсутствии храпа решающим фактором остаются личные ощущения человека. Одним удобнее отдыхать на боку, другим — на животе, и выбирать какой-то один вариант для всех врач не рекомендует. При этом людям, которые храпят, специалист советует избегать положения на спине из-за риска усиления нарушений дыхания во время ночного отдыха.
