Три важных компонента спасут кузбассовцев от последствий ОРВИ
Так сказал эксперт.
После перенесенных ОРВИ, гриппа или COVID-19 организму требуется время и ресурсы для восстановления. В этот период особенно важно поддержать иммунную систему и обменные процессы с помощью питания, посоветовала в беседе с RT доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева.
«В рацион рекомендуется включать продукты, богатые полноценным белком, — это рыба, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Белок необходим для восстановления тканей и работы иммунных клеток. Не менее важны овощи и фрукты как источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают снизить воспалительные процессы и поддерживают микрофлору кишечника», — рассказала эксперт.
Специалист объяснила, что для восполнения энергии и нормализации обмена веществ полезны сложные углеводы — цельнозерновые продукты, крупы, бобовые.
«Они обеспечивают стабильный уровень энергии и способствуют общему тонусу организма. Отдельное внимание стоит уделить продуктам, содержащим омега-3 жирные кислоты, — жирной рыбе, орехам, семенам льна, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и помогают организму быстрее адаптироваться после болезни», — подчеркнула собеседница издания.
Также, по ее словам, важно соблюдать питьевой режим и не перегружать рацион тяжёлой, трудноусвояемой пищей.
Даже после «обычной» простуды или гриппа может надолго сохраняться слабость, раздражительность, головные боли, проблемы со сном и концентрацией внимания. Невролог Екатерина Демьяновская подтвердила в беседе с «Газетой.Ru». Это вовсе не случайность, поскольку острые респираторные вирусные инфекции действительно часто затрагивают нервную систему.
ОРВИ нередко провоцирует сбои в работе центров вегетативной нервной системы, которая отвечает за сердцебиение, терморегуляцию, потоотделение и адаптацию к нагрузкам. В результате после болезни могут появиться скачки артериального давления, повышенная потливость, чувство внутреннего напряжения, тревожность.
Еще один важный фактор — интоксикация в остром периоде болезни. Продукты распада вирусов и поврежденных клеток циркулируют в крови и влияют на работу нервных клеток. Дополнительно при высокой температуре, заложенности носа и кашле может снизиться поступление кислорода к тканям, в том числе к головному мозгу. Даже умеренная гипоксия (кислородное голодание) способна вызвать головокружение, сонливость и ухудшение когнитивных функций.
При этом, если после ОРВИ сохраняется головная боль, выраженная общая слабость, нарушение памяти, сна дольше 3–4 недель, нужно обратиться к врачу. В некоторых случаях перенесенная вирусная инфекция может стать причиной перманентных расстройств, чаще нетяжелых, но снижающих качество жизни и требующих особого подхода к лечению.
