Учёный рассказал, где россиянам взять антидепрессанты без аптек
Не хандрить весной легко.
Весной организм ослаблен из-за гиповитаминоза – дефицита витаминов после зимы, пишет krsk.aif.ru Доктор Ольга Смирнова — заведующая кафедрой медицинской биологии СФУ подчеркивает, что гиповитаминоз отличается от авитаминоза, который означает полное отсутствие витаминов.
Солнечный свет и витамины необходимы для восстановления внутренних сил.
Гиповитаминоз возникает из-за нехватки свежих овощей и фруктов и дефицита солнечного света, который снижает уровень витамина D. С увеличением солнечного дня улучшается настроение, так как солнечный свет стимулирует выработку «гормонов удовольствия» и активирует обмен веществ.
Помимо этого, важен полноценный сон. После такого будете чувствовать себя отдохнувшим.
«Утро лучше начинать с разминки. Зарядка приводит мышцы в тонус и заряжает организм бодростью на весь день. Почаще следует гулять на свежем воздухе. Активные прогулки насыщают кислородом кровь, приводят мысли в порядок, улучшают настроение», — сказала Смирнова.
