Врач: большое количество фруктов в рационе может привести к плачевному состоянию
Специалист рассказала, как правильно их есть.
Врач Мария Мухина раскрыла минусы диеты, которая состоится из одних фруктов. Интернет-издание «Подмосковье сегодня» передает со ссылкой на RuNews24, что большое количество фруктов может привести к обратному эффекту диеты — ожирению.Это свящано с большим количеством сахара и углеводов в плодах.
Так, заменяющие сахар на фрукты люди, могут набрать лишние килограммы из-за своей любви к сладкому.
«Что касается свежих фруктов, то в 100 г бананов, например, содержится 21 г углеводов, или четыре чайные ложки сахара. В 100 г малины сахара поменьше, но все же есть около полутора чайных ложек. Наименее калорийны киви, груша, зеленые яблоки, апельсин, грейпфрут. Лучше воздержаться от персиков, винограда, гранатов», — рассказала врач.
Врач подчеркнула, что фрукты нельзя есть после 18:00, а Роспотребнадзор рекомендует не лакомиться = фруктами после 16.00. Суточной нормой фруктов назвали 200 г. Понять свою норму можно, сверив с размером ладони.
