Врач рассказал, что делать, если вас может сломить весна
Есть одно решение.
С приходом весны многие из нас ощущают упадок сил и снижение иммунитета. Как объяснил кандидат медицинских наук Андрей Тарасов, это часто связано с нехваткой витамина С, запасы которого истощаются за долгую зиму. Об этом сообщает РИА Новости.
«В зимний период организм расходует запасы этого важного элемента, и с приходом тепла возникает дефицит», — отметил эксперт.
К счастью, восполнить дефицит витамина С не так уж сложно. Достаточно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты. Особое внимание стоит уделить ферментированным продуктам, таким как квашеная капуста. По словам Тарасова, всего 150 граммов квашеной капусты содержат суточную норму витамина С, пишет «Радио 1».
Цитрусовые, например, лимоны, также являются отличным источником этого витамина. Однако здесь есть важный нюанс: не стоит добавлять их в горячий чай или воду. Высокая температура разрушает полезные вещества, оставляя лишь кислый вкус.
Чтобы поддерживать здоровье и бодрость духа весной, важно внимательно следить за своим рационом и отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином С.
