Врач рассказал, какая вредная привычка делает россиян паникерами
Стоит беречь здоровье и нервы.
На самом деле курение не помогает справиться со стрессом — сообщает Радио 1 информацию, которую им передал главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин. В действительности курение не снижает тревожность, а лишь усиливает её, создавая порочный круг зависимости.
Никотин, оказываясь в организме, действует как психостимулятор, провоцируя выброс кортизола — гормона стресса. Вместо ожидаемого расслабления курильщик получает обратный эффект: каждая выкуренная сигарета повышает уровень нервного напряжения. Получается замкнутый круг: человек закуривает, чтобы успокоиться, но в результате становится ещё тревожнее.
Эксперт предлагает заменить вредную привычку безопасными и эффективными альтернативами. Обычные прогулки на свежем воздухе действуют как природный антидепрессант, умеренные физические нагрузки снимают напряжение лучше сигарет, а полноценный сон восстанавливает нервную систему. Особое внимание стоит уделить техникам релаксации — дыхательным практикам и медитации.
