×

Врач сказал россиянам, почему сейчас смертельно опасно заниматься спортом

Из-за жаркой погоды.

  При каких условиях спорт в жару является смертельно опасным для россиян и что делать, чтобы обезопасить себя, сообщает РИАМО со ссылкой на высказывания старшего инструктора-методиста отделения восстановительной медицины АО «Медицина»  Кирилла Антонова.

  В некоторых случаях сердечные перегрузки в жаркую погоду могут быть смертельно опасными.

Главное правило: не геройствовать

«Если вы не профессиональный спортсмен и не тренируетесь регулярно, в жару лучше снизить интенсивность или вовсе перенести тренировку на более прохладное время суток — рано утром или после 18:00. Заниматься стоит в легкой „дышащей“ одежде из натуральных тканей. Синтетика, особенно черного цвета, перегревает тело и нарушает теплообмен», — рассказал Антонов.

Чтобы тренировки были безопасными для здоровья, локацию для них выбирать лучше в тени или в хорошо проветриваемом помещении.

Избегание высокоинтенсивных нагрузок также поможет сохранить здоровье.

Чтобы не навредить сердцу, в жаркую погоду лучше отказаться от пробежек. Заменить их можно на прогулки в парке, занятие лечебной физкультурой, плаванием в бассейне .

Что можно и нельзя пить в жару?

Антонов рекомендовал пить в жаркую погоду чистую воду комнатной температуры небольшими количествами, но часто. Можно утолять жажду изотониками с низким содержанием сахара, до 6-8% углеводов.

По словам специалиста, в жару не желательно пить газировку, соки, кофе, энергетики и алкоголь. Все это может усилить нагрузку на сердце.

Текст: Денис Гуляев.
Фото: Freepik
Поделиться в VK
Поделиться OK
Отправить в телеграм
Отправить в WhatsApp