Врач сказал россиянам, почему сейчас смертельно опасно заниматься спортом
Из-за жаркой погоды.
При каких условиях спорт в жару является смертельно опасным для россиян и что делать, чтобы обезопасить себя, сообщает РИАМО со ссылкой на высказывания старшего инструктора-методиста отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилла Антонова.
В некоторых случаях сердечные перегрузки в жаркую погоду могут быть смертельно опасными.
Главное правило: не геройствовать
«Если вы не профессиональный спортсмен и не тренируетесь регулярно, в жару лучше снизить интенсивность или вовсе перенести тренировку на более прохладное время суток — рано утром или после 18:00. Заниматься стоит в легкой „дышащей“ одежде из натуральных тканей. Синтетика, особенно черного цвета, перегревает тело и нарушает теплообмен», — рассказал Антонов.
Чтобы тренировки были безопасными для здоровья, локацию для них выбирать лучше в тени или в хорошо проветриваемом помещении.
Избегание высокоинтенсивных нагрузок также поможет сохранить здоровье.
Чтобы не навредить сердцу, в жаркую погоду лучше отказаться от пробежек. Заменить их можно на прогулки в парке, занятие лечебной физкультурой, плаванием в бассейне .
Что можно и нельзя пить в жару?
Антонов рекомендовал пить в жаркую погоду чистую воду комнатной температуры небольшими количествами, но часто. Можно утолять жажду изотониками с низким содержанием сахара, до 6-8% углеводов.
По словам специалиста, в жару не желательно пить газировку, соки, кофе, энергетики и алкоголь. Все это может усилить нагрузку на сердце.
