Врач: всего несколько способов избавят россиян от «жира»
Худеть тяжело.
Многие россияне ждут лета ради солнца, тепла, похода на море и прогулок по пляжу. К сожалению, лишние килограммы мозолят глаза, а ведь хочется покрасоваться в купальнике на отдыхе — или хотя бы не опозориться.
Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева в беседе с «Радио 1» пояснила, как эффективно и без рисков похудеть к лету. Оказывается, резко ограничивать еду и сбрасывать вес нельзя:
«Все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор. Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберется больше, чем скинуто. Нельзя следовать экстремальным диетам», — сказала эксперт.
Также необходимо уделять внимание ускорению метаболизма:
«Если вы пили мало воды или газированные напитки, то стоит вернуться к чистой воде. В нее для вкуса и запаха можно добавить мяту. Также следует исключить все мучное и фастфуд, какие-то перекусы и быструю еду. Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — объяснила диетолог.
Также специалист рассказала, что ускорить метаболизм может и постепенное увеличение физической активности. Например, прогулки на 10 тысяч шагов и занятия спортом 2-3 раза в неделю однозначно укрепят мышцы и поспособствуют подтянутости тела.
