Отменяем хандру: как кемеровчанам сделать осень приятной?

Началась осень, а вместе с ней и привычная сентябрьская грусть. До золотой листвы ещё далеко, до рождественских праздников и Нового Года – и того дальше. А дождь, туман, позабытые за лето учебные нагрузки и ранняя темнота – уже здесь, с нами. Сибдепо расскажет, как бороться с осенней депрессией ещё на дальних подступах.

Жизнь по правилам

В том, что для жителей Сибири осенняя депрессия – не фигуральное выражение, а самая настоящая проблема, в очередной раз медики убедились ещё в 2017 году, когда зафиксировали в Сибирском федеральном округе самый высокий уровень депрессивных расстройств.

Жертвы осенне-зимнего сплина, как правило, молоды (до 30 лет) и их довольно много: сезонной депрессией могут страдать до 8 % населения, а ещё 12% испытывают лёгкие признаки расстройства – сонливость, понижение настроения, раздражительность, голод.

Спасение, утверждают медики, по большей части в руках «самих утопающих». Главное – завести полезную привычку получать как можно больше положительных эмоций. От прогулок, встреч с друзьями, походов в развлекательные заведения, запахов, звуков и шопинга. И это не слепой гедонизм, а самая настоящая терапия, в которой главное – соблюдать режим. Итак, чем же заняться на неделе, чтобы осень показалось нам тёплой и уютной?

Понедельник: боремся с предрассудками

День тяжёлый, уверяют нас все. С такой установкой мы живём уже годами, и возможно, благодаря этому первый день рабочей недели нам кажется самой настоящей шокотерапией после расслабленных выходных.

Подлил масла в огонь офисных страданий в 2005 году американский психолог и лайф-коуч Клиф Арнол, который вывел формулу и вычислил самый грустный день в году, так называемый Blue Monday — первый понедельник после январских каникул, когда настроение, финансы и мотивация сотрудников стремятся к нулю.

И хотя учёные уже не раз развенчивали теорию «синего понедельника», да и сам Арнол позже признался, что не хотел создавать картинку «идеально-негативного» дня, в грустный понедельник люди поверили и верят до сих пор.

А может быть, стоит сломать стереотип, сделав понедельник одним из самых радостных дней в неделе? Если вы «за», тогда вам точно понравится акция «Понедельники Tele2». Мобильный оператор вводит новую традицию в жизни своих абонентов, способную превратить самый трудный день недели в самый приятный.

До 14 октября кемеровские абоненты Tele2 по понедельникам могут получить бесплатный кофе в сети кофеен Coffeeman и второй билет в кино в киноцентре «Космос-премьер». Чтобы принять участие в программе, клиентам необходимо получить промокод в приложении «Мой Tele2» или на сайте оператора. Получить промокод можно в любой день недели, а активировать только в ближайший понедельник. Так что приятных прогулок по парку с ароматным напитком в руках и захватывающих кинопоказов. Переходим ко вторнику.

Вторник: к новым вершинам

Железные нервы, стальная воля и титановая решимость сделать всё за один, максимум два дня – это про нас всех. Именно такими мы обычно просыпаемся во вторник утром. По крайней мере, в этом уверены специалисты американской компании Robert Half International, которые недавно провели опрос среди 150 крупнейших компаний США. Вывод однозначен: вторник – самый продуктивный рабочий день в неделе. Именно вторник можно считать настоящим началом рабочей недели, причём сотрудники максимально собраны и продуктивны.

Конечно, вот так взять и «отключить» свой боевой настрой после рабочего дня не получится. Так почему бы не воспользоваться пиком активности с пользой для себя и не разогреть кровь в спортзале? Тем более, что сейчас, в сентябре, самое время это сделать – после летнего трёхмесячного «мёртвого сезона» большинство фитнес залов только-только начинают набирать аудиторию и купить абонемент можно успеть по вполне демократичным ценам. Ближе к Новому году всё ощутимо дороже. Достаточно сейчас приобрести приятную привычку тренироваться по вторникам, и уже к Новому году примерять наряд перед корпоративом будет намного приятнее.

Среда: время отдохнуть

Да-да, та самая «маленькая пятница», и отрицать это бесполезно: в этот день действительно наблюдается спад деловой активности в большинстве компаний. И дело не в лени сотрудников. Те, у кого пятидневный трудовой график, отлично знают — большинство встреч, звонков, отчётов и работы было сделано в первые два рабочих дня, сейчас самое время доделать нужное, вдохнуть-выдохнуть — и ждать результата в конце недели.

А вот как именно отдыхать, чтобы немного разгрузить голову, каждый решит сам. Возможно, стоит сходить с друзьями в какой-нибудь уютный бар с тёплой атмосферой, чтобы посидеть и пообщаться, или, наоборот, впустить в этот вечер побольше музыки. К примеру, в эту среду (18 сентября) в кемеровском гриль-баре Volna Grill проходит Джазовая среда «Trio R.A.F.». Кстати, про «маленькую пятницу» знаете не только вы, но и владельцы заведений общепита, который обычно в середине недели, после двух дней с крайне низким трафиком посетителей, готовы радовать своих гостей небольшими бонусами.

А ещё в среду самое время выпустить на волю своего внутреннего интроверта и позволить себе провести уютный сентябрьский вечер наедине с книгами. Кстати, в этом может помочь и Tele2: у оператора есть программа лояльности «Больше», в которой предусмотрен кэшбэк от 5 % в крупнейших книжных магазинах и онлайн библиотеках страны, а также скидки и три книги с подарок от онлайн-библиотеки «ЛитРес». К слову, это только одни из немногих бонусов программы лояльности «Больше», которые не привязаны к дню недели. Среди других, например, -30 % на заказ любой пиццы в «Додо Пицце», 1 месяц бесплатного просмотра на видеосервисе MEGOGO, 3 бесплатных урока английского для новых учеников онлайн-школы Skyeng. И все они действуют не только в понедельник.

Четверг: на охоту

«Время собирать камни» — это про четверг. В нашем случае – «урожай» наших трудовых усилий в начале недели и новые впечатления. Пока завершать все поставленные на работе задачи, достигать целей, а заодно – радовать себя новыми вкусами, запахами и цветом. Итак, четверг – время шопинга для самых хитрых покупателей, тех, кто не хочет толпиться в пятницу вечером и на выходных в бесконечных очередях в супермаркетах, общаться с замотанными бесконечным потоком посетителей продавцами и тянуться в унылых дорожных пробках.

Специалисты-психологи советуют чаще радовать себя покупками осенью и выбирать всё самое яркое. К примеру, новая крутая светодиодная лампа восполнит недостаток света по утрам, красная помада займёт достойное место на туалетном столике, а аромат туалетной воды с тёплыми древесными нотами будет тянуться вслед красивым шлейфом в прохладном осеннем воздухе. Кстати, всё это тоже можно купить с большими скидками или кэшбеком до 9,6 % по программе лояльности «Больше» от Tele2.

Пятница: узнавать новое

И снова время бороться со стереотипами в своей жизни. Да, пятница по праву считается самым «несерьёзным» днём пятидневной рабочей недели: в этот день обычно не назначают собеседований, а руководство собирает совещание с риском, что уже к понедельнику подчинённые забудут большую часть из услышанного, а если не забудут – применить в ближайшие два дня точно не смогут. Да и, что греха таить – сотрудники тоже шутят про «пятницу-развратницу» неспроста, а большинство баров, ресторанов и ночных клубов Кемерова готовы развлекать гостей хоть до утра.

Формат развлечений, соответственно, можно выбрать на свой вкус и цвет – от уютного концерта-квартирника «Осенний свитшот» в Доме актёров на Боброва и вечера живой музыки с кавер-группой INDIGO в Harat’s, до отвязной вечеринки в формате 21+ в одном из местных клубов.

А можно пойти наперекор стереотипам, и устроить себе пятничные развлечения в максимально культурном формате, посетив пару интересных выставок или спектакль, и детей прихватить с собой тоже можно. К примеру, в областном краеведческом музее проходят в эту пятницу сразу три максимально брутальные выставки, посвящённые оружию («Путь воина», «Всё об оружии» и «Оружейная палата Кузбасса») и экспозиция ретро-автомобилей.

Выходные: время свободы

В субботы и воскресенье в Кемерове можно практически всё. Город уже слегка присыпан золотой листвой, фонтаны ещё работают, не нужно подстраиваться под напряжённый рабочий график, а афиша полна различных вариантов развлечений на любой вкус и кошелёк.

А если тоска по тёплому времени года всё-таки не отступает, можно на время вернуть себе лето. Выходные – самое подходяще время для того, чтобы собраться всей семьёй и начинать планировать свой отдых. Отличный шанс самим прочертить собственную карту путешественника и запастись новыми впечатлениями с максимальной выгодой.

А впрочем, можно и не следовать этому чёткому расписанию или полностью перекроить его под себя. Главное — успевать дарить себе приятные эмоции каждый день.

Текст: Гульнара Ишмурзина.
Фото: pixabay.com., Кузбасс - Tele2

Комментарии

Рекомендуем